AutogestionExercice physique
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Exercice physique
Bougez… c’est redoutablement efficace ! Nous avons tous entendu parler des bénéfices de l’activité physique en général. Mais la séquence qui va suivre va probablement vous surprendre. Cette personne est diabétique… Au milieu de l’image vous voyez l’un de ses vaisseaux sanguins. S’il ne bouge pas… Le sucre et les graisses présent dans son sang vont surtout se stocker dans les cellules graisseuses de son organisme, il prend du poids. Et une bonne partie du sucre et des graisses reste aussi dans le sang. Résultat, la glycémie s’élève, des dépôts se forment dans les parois de ses vaisseau qui risquent de se boucher et comme sa TA est aussi élevée le danger pour sa santé est encore accru. Mais que se passe-t-il si cette personne décide de bouger… ? Comme nous le voyons les cellules des ses muscles se renforcent, ils augmentent en quantité et volume. Ils ont besoin d’énergie et vont la puiser dans le sang et dans leur lieu de stockage… les cellules graisseuses. Résultat nos cellules graisseuses diminuent de volume Et la quantité de sucre et de graisses présents dans ses vaisseaux sanguins diminuent. La personne perdra de plus en plus facilement du poids. Donc la glycémie diminue, la quantité de graisse dans le sang aussi… et la TA diminue également. et vous voyez d’emblée tout l’intérêt de l’activité physique. Et ceci sans compter l’effet positif sur votre humeur et bien sûr votre confiance en vous. Vous n’avez pas le temps, vous avez horreur de l’activité physique ? Des solutions étonnantes vous attendent dans notre salle d’activité physique interactive.
Exercice physique
VOUS AVEZ HORREUR DE L’EXERCICE ? Et pourtant vous êtes précisément en train d’en faire… Et de brûler des calories ! Comme vous le découvrirez dans ce module même si vous avez horreur du sport il y a bien d’autres moyens amusants et efficaces pour brûler des calories. Comment en pratique ? Dès à présent entrez dans notre salle d’activité physique interactive.
Exercice physique
Toutes les opportunités sont bonnes pour bouger et augmenter votre activité physique ; En particulier votre travail même si vous êtes sédentaire. Vous connaissez probablement certains grands classiques : parquer sa voiture un peu plus loin et marcher 10 à 15 minutes en début et fin de journée. Utiliser l’escalier au lieu de l’ascenseur. Même en restant assis sur une chaise il est possible de faire une série d’exercices dont l’efficacité est reconnue par des professionnels de l’activité physique. Par exemple ces simples mouvement font travailler efficacement vos abdominaux et il y en a bien d’autres ! Peut-être direz-vous, mais je me vois mal faire ceci au travail. D’accord mais avez-vous déjà pensé à bouger en cours de journée : par exemple brièvement sur le temps de midi ou au cours d’une brève pose de 2 minutes seulement.. Faites le test après ces courts moments d’activité vous vous sentirez plus en forme plus concentré. Votre maison est le lieu idéal pour bouger. Vous avez déjà certainement entendu En fait il ne faut pas forcément bouger durant une ½ h en continu. Vous pouvez bouger durant 10 minutes interrompre et reprendre ensuite. L’important est d’avoir en fin de journée bouger durant au moins ½ h en tout ! Toutes les occasions sont bonnes à saisir mais certaines sont plus efficaces. Par exemple : Imaginez plus de 20 kg par an ! La clé du succès réside dans votre environnement immédiat. Par exemple : Si vous avez décidé de faire un peu de marche laissez bien en vue vos chaussures de marche… c’est un rappel concret et positif très efficace. Par contre éliminez les rappels négatifs, par exemple toutes les télécommandes TV, pour vous stimuler à bouger. Enfin récompensez-vous, faites un contrat positif avec vous-même.. Par exemple, après 30 min de marche je m’offre une tasse de mon café préféré. Pour conclure je vous pose une simple question : savez-vous combien de calories vous dépensez en faisant ½ h de shopping ? Vous trouverez la réponse en explorant notre salle d’exercice interactive. Bouger et se faire plaisir ne sont certainement pas inconciliables. Par exemple Pour accroître vos chances de succès et votre plaisir pensez aux 4 P. Le premier P Le 2° P : Le 3° P… D’autres allongent progressivement leur durée de marche ou tentent sans cesse de nouveaux parcours. Et le 4° P est N’oubliez pas, c’est notre 5° P :
