ZelfzorgLichaamsbeweging
|
Volgende pagina
|
|
Lichaamsbeweging
Beweeg… dat is enorm doeltreffend ! We hebben allemaal al horen spreken over de voordelen van lichaamsbeweging. Maar het volgende filmpje zal u wellicht verrassen. Deze persoon heeft diabetes… In het midden van het scherm ziet u één van zijn bloedvaten wanneer deze man weinig zou bewegen … De suikers en de vetten uit de voeding die nu aanwezig zijn in de bloedbaan, zullen zich vooral opstapelen in de vetcellen van zijn organisme, waardoor hij zal verdikken. Een groot deel van de suikers en vetten blijft ook in het bloed. Gevolg, de glycemie stijgt, en er vormen zich ophopingen in de wanden van zijn bloedvaten die wellicht zullen verstopt geraken. Aangezien ook nog eens zijn bloeddruk te hoog is, is het risico op een infarct nu wel echt aanzienlijk hoog. Maar wat gebeurt er als hij beslist om meer te bewegen… ? Zoals we zien, worden de cellen van zijn spieren sterker; ze nemen toe in hoeveelheid en volume. Om te kunnen groeien hebben deze spiercellen energie nodig en die halen ze uit het bloed en uit de vetcellen waarin de voorraad energie is opgeslagen. Als gevolg daarvan nemen onze vetcellen af in volume. De hoeveelheid suikers en vetten in de bloedvaten neemt ook af. Nu zal deze man dus steeds gemakkelijker vermageren. Dus: zijn glycemie daalt, de hoeveelheid vetten in het bloed daalt ook… en zijn bloeddruk daalt eveneens. Meteen het nut van lichaamsbeweging duidelijk aangetoond. En dan hebben we het nog niet over het positief effect op uw stemming en uiteraard op uw zelfvertrouwen. Wat zeg je? Heb je geen tijd of heb je een hekel aan sporten? U zal verrassende oplossingen ontdekken in onze interactieve sportzaal.
Lichaamsbeweging
U HEBT EEN HEKEL AAN SPORT ? En nochtans u bent er precies mee bezig … en u bent calorieën aan het verbranden ! Zoals u zal ontdekken in deze module, zelfs als u een hekel hebt aan sport, bestaan er nog vele andere leuke en doeltreffende methoden om calorieën te verbranden. Maar hoe in het dagelijks leven ? Kom nu binnen in onze interactieve sportzaal.
Lichaamsbeweging
Alle gelegenheden zijn goed om te bewegen en uw lichamelijke activiteiten wat op te drijven. Ook op uw werk, zelfs als u een zittend beroep hebt. U herkent wellicht sommige grote klassiekers: uw wagen iets verder parkeren, ‘s morgens en ‘s avonds 10 tot 15 minuten wandelen, of de trap gebruiken in plaats van de lift. Maar ook als u op een stoel blijft zitten, is het mogelijk om een reeks oefeningen te doen die volgens professionele sporters echt doeltreffend zijn. Deze eenvoudige bewegingen doen uw buikspieren efficiënt werken en er zijn er nog zo veel andere bewegingen te bedenken! Misschien zal u me zeggen: ik zie me dit maar slecht doen op mijn werk. Tja, maar hebt u er al eens even aan gedacht om toch wat meer te bewegen in de loop van de dag? Bijvoorbeeld eventjes onder de middag gauw een krant gaan kopen of tijdens een korte pauze van maar 2 minuten een trap op en af te gaan. Doe de test: na deze korte bewegingsmomenten zal u zich fitter en beter geconcentreerd voelen. Uw huis is de ideale plaats om te bewegen. U hebt ongetwijfeld al gehoord dat zowat In feite moet u niet noodzakelijk ½ uur aan één stuk bewegen. U kan gedurende 10 minuutjes bewegen, dan stoppen, en dan opnieuw herbeginnen. Het belangrijkste is dat u aan het einde van de dag minstens ½ uur in beweging bent geweest ! Alle gelegenheden zijn goed om te bewegen maar sommige zijn doeltreffender dan andere. Bijvoorbeeld : De sleutel van het succes ligt in uw onmiddellijke omgeving. Als u besloten hebt om wat te gaan wandelen, zet dan uw wandelschoenen goed in het zicht… dit is een zeer doeltreffende, concrete en positieve manier om eraan te denken. Neem ook alle belemmeringen voor een sportieve aanpak weg. Berg de afstandsbedieningen voor de TV goed op, en beweeg wat meer telkens je van zender verandert. En beloon uzelf, sluit een positief contract met uzelf. Gun jezelf een lekker kopje koffie na 30 minuten wandelen. Bewegen en plezier beleven zijn best te verenigen. Als u een ½ uur gaat shoppen, hide caption verbruikt u reeds meer dan 100 kcal, wat niet slecht is. Om uw kansen op succes en uw plezier te verhogen, denk aan de 4 P’s. De eerste P : De 2° P : De 3° P… Andere verlengen geleidelijk aan hun wandeltijd of proberen steeds nieuwe uitdagingen. De 4° P… Tenslotte vergeet niet onze 5° P :
